En quoi la naturopathie pourrait aider le femmes en ménopause?
Qu'est-ce que c'est la naturopathie?
La naturopathie est une approche de la médecine alternative qui se concentre sur l’utilisation de méthodes naturelles pour aider le corps à guérir et à maintenir sa santé. Elle repose sur l’idée que le corps a la capacité de s’auto-guérir et que la nature peut fournir les moyens de soutenir cette capacité.
La naturopathie se fonde sur six principes fondamentaux :
Le pouvoir de guérison de la nature : la naturopathie utilise les ressources naturelles pour soutenir et stimuler les processus de guérison du corps.
Identifier et traiter la cause première : la naturopathie cherche à comprendre les causes sous-jacentes de la maladie plutôt que de simplement supprimer les symptômes.
Ne pas nuire : la naturopathie utilise des thérapies non-invasives et non-toxiques pour traiter les maladies.
Traiter la personne dans sa globalité : la naturopathie considère le corps comme un ensemble complexe de systèmes interdépendants, et prend en compte les aspects physiques, émotionnels, mentaux et spirituels de la personne dans son traitement.
Éducation et prévention : la naturopathie encourage l’éducation et la prévention pour maintenir une bonne santé.
Le médecin en tant qu’enseignant : la naturopathie considère le médecin comme un enseignant qui aide le patient à comprendre les principes de la santé et à prendre en charge sa propre guérison.
Comprendre la ménopause
La préménopause est une phase qui précède la ménopause et qui peut durer plusieurs années. Elle est caractérisée par une diminution progressive de la production d’hormones sexuelles féminines, les œstrogènes, qui entraîne des changements dans le cycle menstruel et peut provoquer des symptômes comme
- bouffées de chaleur,
- des sueurs nocturnes
- des sautes d’humeur
- des troubles du sommeil.
La ménopause survient lorsque les ovaires cessent définitivement de produire des ovules, entraînant ainsi l’arrêt des règles. Elle est considérée comme atteinte lorsque la femme n’a pas eu de règles pendant 12 mois consécutifs.
La ménopause peut également entraîner encore d’autres symptômes tels la sécheresse vaginale et une diminution de la libido.
Quelle alimentation est-elle conseillée pour bien vivre la ménopause?
Il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause. Les aliments riches en phyto-œstrogènes, comme le soja, peuvent aider à réguler les niveaux d’œstrogènes dans le corps et à soulager certains symptômes. Les plantes médicinales telles que la sauge, le gattilier et le trèfle rouge peuvent également aider à réduire les bouffées de chaleur et d’autres symptômes. Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras, les noix et les graines, peuvent aider à réduire l’inflammation et à améliorer la santé cardiaque.
Une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et sources de protéines maigres, peut également aider à réduire les symptômes de la ménopause. Des suppléments tels que l’huile d’onagre et la vitamine E ont également été associés à une réduction des symptômes de la ménopause.
Quelles sont les plantes médicinales conseillées pour lutter contre les troubles de la ménopause?
La ménopause est une étape naturelle dans la vie d’une femme où ses niveaux d’hormones diminuent et peuvent causer divers symptômes. Les plantes médicinales peuvent être utilisées pour aider à soulager ces symptômes. Par exemple, la racine de dong quai est souvent utilisée dans la médecine chinoise pour traiter les bouffées de chaleur et l’insomnie, tandis que le trèfle rouge peut aider à réduire les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale. L’actée à grappes noires est une autre plante qui peut aider à soulager les bouffées de chaleur, tandis que la sauge peut aider à réduire la transpiration excessive. Il est important de noter que l’utilisation de plantes médicinales pour traiter la ménopause doit être discutée avec un professionnel de la santé pour s’assurer de leur sécurité et de leur efficacité.
Quelles sont les activités physiques et corporelles à pratiquer pendant la ménopause?
La pratique d’activités physiques régulières peut aider à réduire ces symptômes et à améliorer la santé globale des femmes pendant la ménopause. Voici quelques activités corporelles recommandées pendant cette période :
L’exercice cardiovasculaire : Les activités qui augmentent votre fréquence cardiaque, comme la marche rapide, la course à pied, la natation, la danse et le vélo, peuvent aider à renforcer votre cœur et vos poumons, tout en améliorant votre circulation sanguine et votre humeur.
La musculation : L’entraînement en force, qui implique l’utilisation de poids ou de résistance, peut aider à renforcer les muscles et les os, qui peuvent être affaiblis pendant la ménopause en raison de la diminution des niveaux d’œstrogènes. Des exercices simples comme les pompes, les squats et les tractions peuvent être effectués à la maison ou dans une salle de sport.
Le yoga : Le yoga est une forme douce d’exercice qui peut aider à améliorer la flexibilité, l’équilibre et la posture. Le yoga peut également aider à réduire le stress et l’anxiété, ce qui est particulièrement adapté à cette période de la vie de la femme.
- La respiration profonde et consciente : la maitrise de la respiration et notamment de la respiration ventrale permet non seulement de masser les organes internes du thorax, mais aussi de baisser le rythme cardiaque en vue d’une oxygénation et d’une relaxation profondes.
Et puis encore rire, rire, rire ça fait du bien au moral en ménopause
Le rire est connu pour avoir de nombreux bienfaits pour la santé, tant mentale que physique. Voici quelques raisons pour lesquelles rire fait du bien à la santé :
Le rire réduit le stress : Le rire est connu pour réduire les niveaux de cortisol, une hormone du stress. Il peut également stimuler la production d’endorphines, qui sont des hormones qui procurent une sensation de bien-être.
Le rire renforce le système immunitaire : Le rire peut augmenter le nombre de globules blancs dans le corps, ce qui renforce le système immunitaire et aide à combattre les infections.
Le rire est bon pour le cœur : Rire augmente le flux sanguin, ce qui peut réduire la tension artérielle et aider à prévenir les maladies cardiaques.
Le rire soulage la douleur : Le rire peut augmenter la tolérance à la douleur en produisant des endorphines, qui sont des analgésiques naturels.
Donc riez car la vie est belle même en ménopause, il ne s’agit pas d’une fin en soi, mais un passage vers une nouvelle version de vous même en beauté et en joie qi vous arrivez à vous accepter comme vous êtes 🙂