La Méditation est une technique de médecine douce qui apporte le bien-être énergétique
Pour apprendre à méditer l'important est de commencer
Pourquoi pas commencer par la méditation de l’arbre qui est très simple à faire et tellement bénéfique!
Cette pratique méditative est très intuitive et visuelle qui apporte un réel bien-être, en fait elle constitue un véritable pilier dans les méditations proposés par les médecines douces et les techniques énergétiques.
Pour s’aider il suffit de se positionner devant un arbre de votre jardin ou dans une foret et “imiter” sa verticalité.
Pendant que vous visualisez l’énergie circuler dans votre axe énergétique central, vous activez la connexion de la terre et au ciel en activant tous vos chakras au passage.
Comme si vous étiez un arbre imaginez que des racines poussent de la plante de vos pieds pour s’enfoncer très profondément dans le sol.
Puis respirez!
Calmement avec votre ventre qui se gonfle à l’inspire et qui se dégonfle à l’expire.
A chaque respiration votre racine se renforce d’avantage et elle vous permet de vous sentir stable et en sécurité.
Puis cette énergie de la terre retrouvée monte dans le canal central pour libérer les tensions pour rejoindre le sommet de votre tête afin de vous connecter avec le ciel.
écouter l'AUDIO MP3 méditation de l'arbre
Si vous avez besoin d’etre guidée pendant que vous pratiquez la méditation de l’arbre vous pouvez écouter cet enregistrement audio en MP3 réalisé par mes soins, qui vous accompagne pas à pas.
Pourquoi c'est important de méditer?
La méditation pratiquée de façon régulière apporte une série de bienfait mesurables:
- Apaise le mental et calme l’esprit
- Baisse la tension artérielle
- Baisse les fréquences cardiaques
- Lutte contre le stress
- Relâche les tensions corporelles
- Reconnecte à soi dans l’instant présent
- Apporte une sensation de bien-être
- Aide une meilleure circulation de l’énergie
- Calme la sensation de douleur
- Aide à gérer ses émotions
Celle-ci ce n’est pas une liste exhaustive au contraire vous pourrez avoir votre propre constatation en faisant l’expérience et en la répetant dans le temps.
L'introduction de la Mindfullness en France
Laissez-vous conquérir par cette pratique disponible à chaque instant que vous le décidez et où vous voulez, en vous aidant par la respiration pour vous centrer dans l’instant présent et commencer.
Puis fermez les yeux pour faciliter le processus et lâchez prise!
Vous avez peut être entendu parler de la Minfullness MBSR, c’est à dire la méditation de pleine conscience introduite en occident par Jon Kabbat Zinn.
Ce docteur en biologie moléculaire aux États Unis a fondé la clinique Stress Reduction Clinic pour aider à réduire le stress chez ses patients par la pratique régulière de la méditation et le Centre de pleine conscience à la faculté de médecine de l’Université su Massachussetts.
Pour en savoir plus sur cette discipline et la diffusion en terre française cliquez sur le lien ci dessous >
Quand on s’arrête, ce qui est étrange, c’est qu’on est entièrement dans l’instant présent”
Jon Kabat Zinn – cit. du livre “Où tu vas, tu es“
Thanks for your blog, nice to read. Do not stop.
Hello Mark, thanks so much for your comment!
I’m going to enrich the content of this blog with some reportage about wellness ans and travel diary.
You are welcome if you have some suggestions to improve mystiklife blog :)))
Have a nice day, Alessandra