La méditation l'art et la manière
Le matériel
La condition du corps et de l’esprit pendant la méditation c’est l’immobilité. Le coussin de méditation que vous allez choisir doit vous permettre de tenir en posture immobile pendant le temps de la durée de la séance de méditation. L’assise royale c’est les jambes croisées, car elle va vous permettre de rapprocher les genoux du sol et pouvoir vous asseoir avec le dos bien droit, sans effort.
La tenue
La tenue est aussi importante, car pour faire une bonne séance de méditation il faut être à l’aise.
Donc il vous faudra une tenue dans laquelle vous n’aurez ni trop froid en restant statique, ni trop chaud. Cela veut dire que votre tenue de méditation peut tout à fait être votre pyjama ou un haut et un bas souples, type jogging, legging, qui ne soit pas trop taille basse, surtout si vous pratiquez assise.
La musique pour méditer
Pour profiter au maximum des bienfaits de la méditation il faut aussi bien choisir le fond et l’instrument utilisés. Une musique douce issue d’une flûte de pan permet, par exemple, de mieux se concentrer sur son souffle. Toutefois, la musique reste une option idéale pour se mettre rapidement dans l’ambiance.
Cela reste un choix car il n’y a pas de règle, vous pouvez retrouver des très bonnes musiques zen pour méditer sur n’importe quelle plateforme musicale.
La méditation avec un timer
Ensuite je recommande d’utiliser un timer pour commencer et même après. Pourquoi ? Car la méditation c’est comme le sport, c’est la régularité qui compte, il vaut mieux méditer 5 minutes par jour que 30 minutes une fois par semaine.
Le rituel
Surtout il est recommandé de vous préparer à la méditation en allumant une petite bougie, le mieux c’est d’avoir un petit coin spécialement dédié pour méditer. Et oui en Asie on va dans les temples. Un endroit « spécial méditation » ça permet de s’engager plus profondément dans la pratique, de vous aménager un cocon de déconnexion rien que pour vous (spéciale dédicace à toutes les mamans). En plus la décoration zen méditation a un petit côté pas déplaisant. Et avec tout cela vous serez quand et comment méditer.
La méditation avec l'encens
Là encore pour ancrer la pratique dans son esprit, rien de tel que les odeurs. Je ne vous recommanderai pas d’utiliser des encens qui sont souvent toxique, optez plutôt pour un diffuseur d’huile essentielle.
la méditation énergétique
Ce type de méditation, qui vise à harmoniser l’équilibre de corps et esprit, est finalisée à purifier, activer et libérer le canal énergétique central ainsi que les 7 chakras principaux, selon la tradition de la médecine énergétique indienne.
Cette technique attentionnelle prévoit des exercices de relaxation, de méditation et de visualisation, pour réaliser une activation d’auto-guérison et pour libérer la circulation énergétique de chaque chakra.
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